NIDRA
Descanso, sueño e interiorización.
Vivimos expuestos a una demanda constante de estímulos, información y atención. Dejar de movernos no significa necesariamente dejar de responder.
BSMT Nidra estudia cómo crear las condiciones para reducir progresivamente esa demanda y favorecer el tránsito hacia estados de descanso, recuperación e interiorización.
Relajación, sueño y Yoga Nidra forman parte de este territorio, pero no son lo mismo.
NIDRA
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NIDRA /
No buscamos producir una determinada onda cerebral. Buscamos comprender las condiciones en las que cambia nuestro estado.
El cerebro no funciona igual cuando estamos activos, relajados, somnolientos o dormidos.
En BSMT Nidra estudiamos la neurofisiología básica del descanso y del sueño: cómo cambia la actividad cerebral, qué caracteriza las diferentes fases del sueño y qué podemos observar mediante EEG en patrones como alfa, theta o delta.
También estudiamos la arquitectura del sueño, las transiciones entre vigilia, NREM y REM y la relación entre actividad cerebral, atención y descanso.
Cerebro, vigilia y sueño.
Yoga Nidra: reducir demanda, mantener atención.
Una secuencia no es simplemente una sucesión de posturas.
En BSMT Asana estudiamos cómo organizar el movimiento para que cada elemento prepare, desarrolle o complete aquello que queremos explorar.
Las progresiones y regresiones permiten mantener el propósito de la práctica sin exigir que todas las personas adopten exactamente la misma forma.
La resolución BSMT
Dentro de Nidra desarrollamos la Resolución BSMT, inspirada en el trabajo tradicional con sankalpa y adaptada al marco del método.
No es una afirmación positiva ni una promesa de cambio.
Es un proceso para clarificar una dirección personal y aprender a volver a ella de manera continuada, utilizando la práctica como un contexto de menor interferencia y mayor atención.
Una metodología completa.
BSMT Nidra proporciona herramientas para diseñar y guiar prácticas de relajación, descanso, interiorización y Yoga Nidra desde una comprensión contemporánea del sueño y del sistema nervioso.
No depende de haber cursado previamente Asana, Soma o Prana y puede integrarse tanto dentro de BSMT como en otras formas de práctica de yoga.
¿Qué estudiamos?
Neurofisiología del descanso y del sueño
1
Vigilia, sueño, fases NREM y REM y transiciones entre estados.
Actividad cerebral y EEG
2
Patrones alfa, theta, delta y otros fenómenos relacionados con descanso y sueño.
Sueño y ritmos circadianos
3
Procesos que intervienen en descanso, recuperación y organización del sueño.
Reducción de demanda e interiorización
4
Movimiento, respiración, sensación, voz, imágenes y silencio.
Yoga Nidra
5
Historia, estructuras, metodologías y práctica.
Diseño de prácticas guiadas
6
Resolución BSMT
7
Lenguaje, ritmo, duración, silencios y adaptación.
Un desarrollo contemporáneo inspirado en el trabajo tradicional con sankalpa.
A veces avanzar no significa hacer más. Significa necesitar menos.
BSMT Nidra aporta a The Base Method una metodología para trabajar con descanso, recuperación e interiorización de la atención.
Sus herramientas pueden utilizarse dentro de Liberar, Movilizar y Transformar dependiendo del propósito de la práctica.
Nidra dentro de BSMT
La formación.
BSMT Nidra combina neurofisiología del sueño y del descanso, estudio de Yoga Nidra, diseño de prácticas guiadas y experiencia personal.
El objetivo es aprender a comprender, diseñar y guiar estas prácticas con criterio, sin depender de estructuras rígidas o guiones cerrados.
BSMT Nidra es una de las cuatro formaciones que componen The Base Method.
Forma parte del recorrido formativo de The Base Method.
Si quieres cursar BSMT Nidra, consulta las próximas convocatorias y la disponibilidad de plazas.
* Las formaciones BSMT se imparten y gestionan a través de Studio Lighthouse Yoga, la plataforma formativa online de Lighthouse Yoga. Al continuar accederás a la página de inscripción, donde podrás consultar fechas, disponibilidad y condiciones de la formación.